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【三酸甘油酯過高】 是因為吃太油 ？打破 3 大飲食誤區，教你如何有效降低血脂。
- 1月26日
- 讀畢需時 4 分鐘
三酸甘油酯過高點算？給珍奶控與應酬族的 3 個降血脂建議：預防心臟病與中風的居家保健指南。
本文內容:
以下情景，你有沒有試過？
飯後嗜睡：明明午餐沒吃特別飽，但吃完飯後總覺得眼皮沉重，腦袋像糊了一層漿糊，無法集中精神工作？
頑固肚腩： 四肢明明不算粗壯，甚至有點纖細，但唯獨那個「肚腩」怎樣減也減不掉，像掛著一個救生圈？
莫名黃斑：照鏡子時，發現眼皮周圍長了一些不痛不癢的黃色小疙瘩（黃色瘤），以為是油脂粒，擠也擠不掉？
小心！這些可能不是單純的疲勞，而是您的血液太「油」了，三酸甘油酯正在超標報警。
香港人有幾「油」？數據話你知
根據香港衛生署的健康統計，心血管疾病長期位居本港致命疾病前三名。而在代謝綜合症的指標中，三酸甘油酯超標（Hypertriglyceridemia）往往是最先出現的紅字。
數據顯示，香港約有 40% 以上的成年男性及過重人士，在驗血報告中出現三酸甘油酯數值異常。這意味著，每兩個辦公室戰友中，可能就有一個的血管正處於「塞車」邊緣。
三酸甘油酯（TG）有什麼類別？
在臨床上，我們通常將三酸甘油酯的問題分為兩大類：
原發性（遺傳）： 基因導致身體代謝脂肪的酵素效率較差。
續發性（生活習慣）： 這佔了香港人的大多數，與飲食、缺乏運動、酗酒或藥物有關。
三酸甘油脂正常值
根據香港臨床常用標準，空腹檢測值如下表。建議大家對照自己的驗血報告：
三酸甘油脂水平 | 數值 (mmol/L) | 數值參考 (mg/dL) | 健康評估 |
理想(Normal) | 少於 1.7 | 少於 150 | 理想代謝狀態 |
邊緣 (Borderline) | 1.7 – 2.2 | 150 – 199 | 需調整飲食習慣 |
高 (High) | 2.3 – 5.6 | 200 – 499 | 增加心血管疾病風險 |
極高 (Very High) | 超過 5.6 | 500 或以上 | 可能誘發急性胰臟炎 |
長期數值偏高會導致動脈硬化，增加心臟病與中風風險。此外，當數值極高時（> 5.6 mmol/L），可能導致腹部劇烈疼痛、具生命危險的「急性胰臟炎」。
您也是這樣處理嗎？（常見的錯誤觀念）
面對紅字，很多老友會陷入這三種極端誤區：
「戒吃所有肉類」： 以為吃素就行，結果狂吃白飯、麵包。殊不知，過多的精緻澱粉在體內會直接轉化為三酸甘油酯！
「瘋狂吃水果」： 水果中的「果糖」是肝臟合成三酸甘油酯的超級原料，攝取過量比吃肥肉更傷血管。
「忍住唔理，以為無痛就無事」： 這是最危險的。三酸甘油酯過高會讓血管硬化，甚至引發急性胰臟炎。
同大家一齊了解多啲。
為什麼會過高？深入了解成因與症狀
到底三酸甘油酯過高會點？它就像身體的「備用電池」，存太多就會變成負擔。
主要成因：
1. 胰島素阻抗： 身體對糖分代謝失靈，被迫轉化為脂肪存入血液。
2. 高糖與酒精： 酒精是肝臟製造 TG 的「加速劑」。
身體症狀：
初期通常完全無症狀（所以才叫隱形殺手）。
嚴重時會出現黃色瘤（Xanthoma），或是在飯後感到異常劇烈的腹痛（小心是胰臟發炎）。
三酸甘油酯過高點改善？（全方位實戰攻略）
想把數值拉回正常值（< 1.7 mmol/L），建議你這樣做：
飲食策略：「低 GI」+「Omega-3」
用糙米、番薯代替白麵包。
多吃深海魚油或亞麻籽油，「以好油帶走壞油」。
居家運動：有氧＋肌肉鍛煉
每週 3 次快走，搭配簡單的深蹲。肌肉是燃燒三酸甘油酯的最佳火爐。
中醫湯水調理：
推薦用山楂、決明子、陳皮泡茶，有助健脾化濕，減少體內「痰濕」（即血脂）。
挪威深海高純度魚油介紹
所謂「以好油帶走壞油」，我們推薦攝取來自挪威、具備高純度 EPA 及 DHA 的深海魚油。它能抑制肝臟合成三酸甘油酯，幫助血管「消炎」，維持血管壁彈性，是對抗 TG 紅字的天然剋星。
想由根源淨化血液？(日本・定點溯源理療技術)
飲食運動需要時間，如果你想加速改善，建議採用「Origin-Point™ Therapy」日本・定點溯源理療技術，由內而外進行血液大掃除：
第一步：🔥 溫熱理療技術（先極速舒緩）：
透過溫熱能量深入體內，提升核心溫度。這不僅能促進全身微循環，帶走積聚在血管附近的代謝廢物，更重要的是能活化脂肪代謝酶，讓血液流動更順暢。
第二步：🎯 定點理療技術（再精準針對痛楚）：
白川獨家無針針灸技術，利用自家專利產品電子筆進行定點深層激活。透過高電壓低電流，在不刺破皮膚的情況下產生酸麻脹感，有效疏通阻塞的經絡。當經絡暢通，身體的氣血運行得以恢復，能由細胞根源開始修復，提升肝臟與肌肉對脂肪的利用率。
第三步：⚡ 高電位溯源理療（後深層修復）：
這是針對血液淨化的關鍵。高電位療法透過調節細胞電位，能有效提升細胞膜的通透性，加速將血液中的三酸甘油酯、積液與代謝廢物排出。同時，它能活化細胞再生能力，修復長期受高血脂壓迫的血管內皮組織，真正達到「根源修復」，延長血管的使用壽命。
本文資訊僅供參考，如有健康疑慮，請諮詢專業醫療人員或諮詢白川職員。
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